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要查看手机号注册了的QQ号，可以通过以下步骤。

1、打开手机QQ，在登录界面选择“手机号登录”。

2、输入您的手机号码，点击“下一步”，如果之前已经用该手机号注册过QQ，系统会显示您注册的QQ号。

如果您不记得曾经用手机号注册过QQ，或者无法通过以上方式找回QQ号，建议尝试联系腾讯客服，提供您的手机号以便他们查询，为了保障个人隐私和账号安全，应确保在正规渠道联系腾讯客服，并准备好提供相关的身份验证信息。

答案仅供参考，具体操作步骤可能会因腾讯QQ的版本更新而有所变化，建议根据实际情况进行操作。